Inavoyary, ma così popolare - oggi l'argomento del nostro articolo sarà la dieta logica e la sua variazione. Le proprietà vantaggiose dei cereali di grano saraceno sono note a tutti: contiene una grande quantità di nutrienti, tra cui carboidrati complessi. La dieta mono basata sul grano saraceno è un modo abbastanza popolare di perdere peso. Certamente hai visto ripetutamente come le celebrità pubblicizzano questo sistema di alimentazione. E questa non è una coincidenza: Buckweizendiet non solo aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso, ma pulisce anche il corpo perfettamente da tossine e tossine. Pertanto, come parte di questo articolo, consideriamo il menu di grano saraceno per due settimane, come cucinare il porridge e quali risultati ci si può aspettare.
Tipi di dieta di grano saraceno
Sono noti diversi tipi di dieta grano saraceno. Considera le tre specie più popolari:
- Mono rigoroso . Questo tipo contiene solo piatti di grano saraceno e l'uso di acqua pulita irrilevante nel menu. La quantità di grano saraceno è illimitata e la durata di una dieta rigorosa è di 2-3 giorni. I medici raccomandano di non allungare un tale menu per un periodo di tempo più lungo perché è dannoso per la salute. Piccolo carico per il corpo sotto forma di restrizioni in altri prodotti per alcuni giorni e può cadere da 2 kg;
- Kefir-Gross-diet . Questa è la varietà più popolare di dati sulla dieta. Un ricevimento giornaliero di un litro con Kefir a basso contenuto di grassi (non più dell'1%) viene aggiunto al buckiweizenmüsli nel menu. I risultati previsti di tale dieta sono una perdita di circa 10 kg. La durata del rispetto di una dieta rigorosa è di almeno 7 giorni;
- Dieta illuminata . Questo è il metodo più delicato e innocuo per il corpo. Oltre a Muesli e Kefir di grano saraceno, il menu può contenere altri prodotti utili: carne a basso contenuto di grassi, verdure fresche e frutta, frutta secca, miele e formaggio di capanna. Ovviamente, una tale dieta non raggiungerà un risultato rapido: non più di 2-3 kg per meno a settimana. Secondo gli esperti, tuttavia, questo è il modo corretto e razionale di perdere peso.
Al fine di ridurre al minimo i possibili danni al corpo, la ripetizione di una di queste diete non deve più essere effettuata ogni 3 mesi.
Dieta di grano saraceno - Regole speciali
Ogni dieta è stress per il corpo e devi tenere conto della mancanza di nutrienti durante questo periodo.
Per compensare la dieta e compensare la mancanza di oligoelementi, bevi complessi multivitaminici. Questa dieta implica anche una mancanza di grassi benefici che puoi riempire da integratori nutrizionali, ad esempio Omega-3. Per non seguire, sei una costante sensazione di fame e il metabolismo non diminuisce, prova a passare a sei o nutrizioni frazionarie arrabbiate. Ridurre le dimensioni di una parte.
Un'altra regola speciale riguarda la cottura di grano saraceno. È categoricamente impossibile cucinare grano saraceno -müsli con una tale dieta, poiché perde tutte le sostanze benefiche in un tale trattamento termico. Alcuni nutrizionisti sono raccomandati per rimuovere l'uso di sale e spezie. Con una mancanza di sodio, tuttavia, una persona ha debolezza e stanchezza rapida. Cerca solo di non salare i piatti.
Certo, dovresti rinunciare completamente all'uso di alcol, prodotti dolci e zucchero durante la nutrizione. Non bere grano saraceno con succhi di dolce compurati o bevande gassate. Non è consigliabile utilizzare diverse salse, ma se il piatto non "si arrampica affatto", puoi diluirlo con una piccola quantità di salsa di soia. Inoltre, non puoi usare le calorie.
Come cucino il porridge per la dieta di grano saraceno?
Per preparare il porridge, non hai bisogno di così tanti ingredienti: grano saraceno, acqua pura e kefir. La cucina del campo viene eseguita su una delle tre specie:
- Freddo. Se prendi 100 g di grano, riempilo con 300 ml di acqua calda pulita e lascialo durante la notte. Il porridge è pronto al mattino e può essere consumato. Con questo metodo puoi preservare tutte le sostanze nutrienti e vantaggiose nella groppa.
- Sale. Un percorso più veloce, ma un po 'meno utile. Per cuocere il porridge, il grano saraceno viene posizionato in un thermos e versato con acqua bollente in una parte da 1 a 2 e lasciato per mezz'ora.
- Grano saraceno su kefir. Se il gusto del grano saraceno dell'acqua è pieno, puoi prendere 250-300 ml di kefir con una percentuale minima di grasso e versare 100 g di grano grezzo. Il mix rimane nella stanza per la notte e al mattino per l'uso. Con questa opzione di preparazione, è possibile mantenere tutte le proprietà vantaggiose del prodotto.
Menu per ogni giorno con dieta di grano saraceno per 14 giorni
Naturalmente, il risultato massimo è dimostrato da un punto mono se viene utilizzato solo grano saraceno. Tuttavia, questa opzione può essere dannosa e persino avere conseguenze. Pertanto, ti offriamo un menu per ogni giorno con una dieta logica in una versione lieve per 14 giorni. Il programma basato sui principi di una dieta equilibrata aiuterà a ripristinare diversi chilogrammi in sole 2 settimane. Il menu stesso può essere modificato aggiungendo altri prodotti utili. La dieta include la completa mancanza di zucchero: questo deve essere preso in considerazione se viene menzionata la dieta del tè o del caffè.
Prima settimana
Il primo giorno
- Domani: porridge di grano saraceno, tè nero con un cucchiaino di miele.
- Pranzo: zuppa di verdure.
- Snack: un frutto (banane - non puoi).
- Cena: porridge di grano saraceno con cipolle.
Il secondo giorno
- Domani: porridge di grano saraceno e insalata di verdure.
- Pranzo: zuppa di grano saraceno nel latte con una percentuale minima di grasso.
- Snack: un bicchiere di kefir con una percentuale minima del contenuto di grassi.
- Cena: porridge di grano saraceno con uovo cotto.
Terzo, quarto e quinto giorno
È consigliato in questi giorni, ci sono solo grano saraceno. Puoi prepararlo in uno dei tre metodi considerati. Se la dieta è difficile, si verifica una debolezza e la testa gira, può aggiungere un po 'di miele al tè. Se diventi molto male, è meglio fermare la tua dieta.
Sesto giorno
- Domani: grano saraceno e caffè.
- Pranzo: brodo di pollo non grasso con l'aggiunta di verde.
- Snack: 1 tazza di frutta secca.
- Cena: grano saraceno con insalata di cavoli.
Settimo giorno
- Domani: porridge con verdure crude, tè verde.
- Pranzo: zuppa di verdure.
- Snack: yogurt a basso contenuto di grassi senza additivi e coloranti.
- Cena: creazione e uovo cotto.
La seconda settimana
Il primo giorno
- Domani: grano saraceno, una porzione di cottage e tè grassi.
- Pranzo: insalata di verdure, 100 g di carne grassa.
- Snack: kefir a basso contenuto di grassi.
- Cena: grano saraceno con verdure crude.
Secondo, terzo e quarto giorno
La dieta quotidiana consiste solo di grano saraceno. Assicurati di guardare la modalità di bere. Se la dieta è accompagnata da forte debolezza e disagio, devi aggiungere alcuni cucchiai di miele alla dieta quotidiana. Se la condizione si è deteriorata, è meglio guardare la dieta.
Quinto giorno
- Domani: porridge di grano saraceno con l'aggiunta di burro, caffè.
- Pranzo: zuppa di verdure.
- Snack: una tazza di frutta secca.
- Cena: porridge di grano saraceno con note solide.
Sesto giorno
- Domani: porridge di grano saraceno, una manciata di frutta secca e tè.
- Pranzo: zuppa di lenticchie.
- Snack: kefir a basso contenuto di grassi.
- Cena: Grech + funghi al vapore con verdure.
Settimo giorno
- Domani: porridge di grano saraceno, formaggio e tè a basso contenuto di grassi.
- Pranzo: brodo a basso contenuto di grassi con uova verdi e cotte.
- Snack: yogurt senza additivi a gusto, 50 g di dadi.
- Cena: 100 g torace bollito e grano saraceno con verdure.
Il risultato di una settimana con una dieta di grano saraceno
Prima di parlare del risultato, sottolineiamo i principali vantaggi e svantaggi che il Buckweizendiät ha per 14 giorni per la perdita di peso.
Vantaggi:
- Effetto visibile in breve tempo;
- Pulire il corpo a causa del contenuto di fibre in grano saraceno;
- La dieta dà una sensazione di leggerezza;
- Il grano saraceno ha un alto valore nutrizionale, quindi la sensazione di fame non è così pronunciata;
- I chili aggiuntivi non tornano se lasci la dieta correttamente.
Difetti:
- Se disponibili, le malattie croniche possono peggiorare;
- La carenza di vitamina può influire sulla condizione di chiodi e capelli.
- Una dieta rigorosa con grano saraceno sull'acqua ha esaurito il corpo;
- La combinazione di grano saraceno non cotto con kefir non è approvata da molti medici e tiene conto di tali alimenti per la digestione.
- Ci possono essere disturbi metabolici a causa della mancanza di sale e zucchero nella dieta.
Controindicazioni della dieta di grano saraceno
Al fine di evitare tutti gli esami di nutrizione ed effetti collaterali, è necessario conoscere le controindicazioni. Tale dieta non è adatta alle seguenti malattie e patologie:
- Diabete mellito;
- Insufficienza cardiaca e renale;
- Disbiosi;
- Malattie del sistema digestivo;
- Gravidanza e lattazione;
- Ipertensione;
- Depressione;
- Anoressia;
- Periodo postoperatorio.
Questa dieta è inoltre vietata dalle persone di età inferiore ai 16 anni. Gli esperti raccomandano di mettere in pratica solo un'opzione facile, poiché ciò danneggia meno allo stato di salute generale. Prima dell'inizio di una dieta, è necessario contattare un nutrizionista e gastroenterologo per la disponibilità di possibili controindicazioni.
Ricorda che la cosa principale in una dieta non è una lotta per un corpo sottile, ma il desiderio di perdere chili aggiuntivi e mantenere la salute. Solo un approccio competente consente di ottenere il risultato di qualche modo per perdere peso senza danneggiare il corpo.